유두가 너무 아파서 속옷도 못 입겠어요 – 산모들이 실천한 대처법 모음

“속옷이 스치기만 해도 아파요.”
“수건으로 살짝 닦았는데도 너무 따끔해요.”
“브라를 못 하니까 외출도 꺼려져요…”

임신을 하게 되면 겪는 수많은 변화 중 하나가 유두 통증입니다. 특히 임신 초기에는 이 증상이 유독 심하게 나타나 산모들을 당황하게 하죠.
속옷조차 못 입을 정도의 통증, 정말 괜찮은 걸까요? 또, 이렇게 아픈 상태에서는 어떻게 일상을 유지해야 할까요?

이번 글에서는 실제 산모들이 겪은 유두 통증 사례와 함께, 생활 속 대처법을 모아 소개합니다. 이 불편함을 덜어내는 데 꼭 도움이 되시길 바랍니다.

1. 왜 이렇게 유두가 아픈 걸까?

임신하면 몸속 호르몬이 급격하게 변화하면서, 유선과 유두가 출산과 수유를 준비하기 시작합니다.
이때 에스트로겐, 프로게스테론, 프롤락틴 같은 호르몬이 활발해지며 유두 주변이 민감해지고, 혈류량이 늘어나면서 통증이 생깁니다.

특히 임신 4~10주 사이, 아직 몸이 변화에 적응하지 못한 시기엔 유두가 유독 예민하고,
속옷 천 조각 하나만 닿아도 찌릿하거나 화끈거리는 통증이 나타날 수 있어요.

“기존 속옷은 도저히 못 입겠더라고요.
임산부용 브라렛을 샀는데, 천국이에요!”
– 임신 8주차 산모 후기

→ 압박이 적고 부드러운 면 소재 브라렛이나 수면용 브라를 착용하면 유두 자극을 줄일 수 있습니다.
노와이어 + 부드러운 이중 천이 핵심이에요.

“집에서는 아예 아무것도 안 입어요.
그게 제일 편하고 안 아프더라고요.”
– 임신 6주차 산모 후기

→ 외출하지 않을 땐 완전히 자극을 줄이는 게 최선입니다. 다만 티셔츠 재질도 중요하니,
유두가 덜 스치도록 두께감 있는 순면 티를 입는 게 좋아요.

“수유패드가 이렇게 쓸모 있을 줄이야…
아직 아기 태어나지도 않았는데 먼저 꺼냈어요.”
– 임신 10주차 산모 후기

→ 수유패드나 유두 보호패드는 유두에 닿는 자극을 줄여주고, 습기로 인한 2차 자극도 예방해줘요.
외출 시 속옷 위에 얇게 덧대기만 해도 확실한 차이가 납니다.

“유두가 너무 건조하면 더 따가워요.
보습제를 바르니까 훨씬 편안했어요.”
– 임신 12주차 산모 후기

→ 민감 피부용 보습제를 유두에 바르면 피부 장벽을 강화하고 따끔한 느낌을 줄일 수 있어요.
단, 향료 없는 임산부 전용 제품을 고르는 것이 중요합니다.

“샤워기 물이 닿는 것조차 너무 아파서…
손으로 가리고 씻거나, 그냥 스펀지로 닦아요.”
– 임신 초기 산모 후기

→ 샤워 중 유두가 직접 물줄기를 맞지 않도록 하고,
수건으로 문지르지 말고 톡톡 두드리듯 물기를 제거하세요.

대부분의 유두 통증은 정상적인 임신 반응입니다. 하지만 아래의 경우엔 반드시 병원 진료가 필요해요.

이런 경우에는 피부 질환이나 유선염일 수 있으므로, 꼭 진료를 받아보세요.

임신 중 유두 통증은 많은 산모들이 겪는 아주 흔한 증상이지만, 불편함은 결코 작지 않습니다.
혼자 참지 말고, 나에게 맞는 대처법을 찾아보는 것이 중요해요.
몸이 보내는 신호를 무시하지 않고 잘 대응하면, 남은 임신 기간이 훨씬 편안해질 수 있답니다.

“속옷조차 아프게 느껴졌던 시기”는 분명 지나갑니다.
그때까지 내 몸을 부드럽게, 소중하게 다뤄주세요.