산후조리원 하루 일과 리얼 후기 – 이렇게 흘러갑니다

💬 조리원, 하루가 어떻게 흘러갈까요?

출산 직후 산후조리원에 입소하면, “몸조리하면서 푹 쉬는 곳”이라는 생각을 하실 거예요.
그런데 막상 생활해보면, 하루가 정말 바쁘고 금방 지나갑니다.
예비맘들께 제가 직접 겪은 산후조리원 하루 일과를 리얼하게 소개해드릴게요.

기상 시간은 따로 정해져 있지 않지만, 조식이 7시~8시쯤에 제공되기 때문에
자연스럽게 이 시간에 눈이 떠져요.
아침 식사는 소화가 잘 되는 한식 위주로, 미역국과 반찬이 정갈하게 나옵니다.

Tip: 조리원 식사는 정해진 시간에 방으로 배달되거나 식당으로 이동해서 먹어요.
시간 놓치면 간식으로 대체되기도 하니 알람 맞춰두는 게 좋아요.

아침 식사 후엔 첫 유축을 시작합니다.
모유 수유를 준비하기 위해 조리원에서는 유축기를 꼭 사용하라고 권장해요.

그리고 이 시간대에 첫 수유콜이 옵니다.
신생아실에서 아기가 깨면 전화가 오고, 직접 수유실로 가서 수유를 해요.

Tip: 유축과 수유콜이 겹치면 약간 정신없을 수 있지만, 스탭 분들이 잘 안내해줘요.

이쯤 되면 간식 타임!
죽, 전통차, 두유, 단호박 같은 몸에 좋은 간식이 나와요.
그리고 하루 한 번 산후마사지 시간이 돌아오는데, 이게 정말 꿀 같아요.

Tip: 마사지 전에는 유축하지 않고 가는 게 좋아요.
유방 울혈이 있을 경우 마사지사가 유선 순환을 도와줘서 훨씬 편해집니다.

점심은 조식보다 양도 많고, 영양도 풍부해요.
식사 후엔 짧은 낮잠 또는 쉬는 시간이 주어지는데, 이때
산모끼리 조용히 대화하거나 스마트폰을 보는 여유 시간이에요.

또 한 번의 유축 시간과 수유콜 타임이 돌아옵니다.
처음에는 “이렇게 자주 해야 하나?” 싶지만
수유 리듬에 몸이 적응하면서 루틴이 생겨요.

오후 간식도 든든하게 나옵니다.
그리고 일부 조리원은 요가, 산후체조, 모유수유 강의 같은 프로그램도 진행해요.
선택 참여이긴 하지만 가능한 한 참여하면 몸에도 마음에도 좋습니다.

저녁은 가장 풍성한 식사예요.
식사 후에는 마지막 유축, 수유콜이 오고,
밤 9시쯤부터는 다들 조용히 각자 휴식에 들어갑니다.

간혹 아기 수유콜이 밤에도 올 수 있어서,
가벼운 파자마 차림으로 잠시 잠들 듯 대기하는 느낌이에요.

자정 이전에 잠자리에 드는 분위기입니다.
간혹 수유콜이 새벽에 한두 번 올 수도 있어요.
그래도 신생아를 24시간 돌보는 것에 비하면 정말 천국 같답니다.

산후조리원 생활은 “내 몸을 회복하는 데 집중하는 소중한 시간”이에요.
식사, 유축, 수유콜, 마사지... 하루가 쉴 새 없이 지나가고,
처음엔 낯설지만 어느새 몸과 마음이 정리되는 걸 느끼게 됩니다.

조리원 입소를 앞둔 예비맘들에게 이 글이 도움이 되기를 바라요.