‘부모 감정 관리법’으로 아이와의 관계를 회복하는 법

‘내가 이러니까 애가 그랬구나’ 부모 인식의 전환

오은영 박사의 금쪽 상담소에서 자주 언급되는 중요한 메시지 중 하나는 부모의 행동이 아이에게 미치는 영향에 대한 인식입니다. 부모는 종종 아이의 문제 행동에만 집중하다가, 그 행동이 부모 자신의 감정 상태나 과거 경험에서 비롯된 것이라는 사실을 놓치곤 합니다. 예를 들어, 아이가 자주 울거나 말을 듣지 않는다고 해서 아이를 꾸짖는 대신, 그 원인을 부모의 감정이나 스트레스 상태에서 찾는 것이 필요합니다. 결국 부모의 감정 관리가 아이의 행동에 큰 영향을 미친다는 점을 이해하는 것이 첫 번째 단계입니다.

오은영 박사는 금쪽 상담소에서 여러 번 “아이의 행동은 부모의 거울이다”라는 말을 강조합니다. 아이는 부모의 감정을 그대로 반영하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 부모가 스트레스를 자주 드러내거나 과잉 반응을 보이면, 아이는 그 행동을 따라 하게 됩니다. 부모가 아이에게 과도하게 요구하거나, 감정을 억누르고 참는 모습은 아이에게도 감정 표현을 억제하거나 과도하게 반응하는 습관을 만들어갈 수 있습니다. 부모가 자신의 감정을 제대로 인식하고 다루는 것이 아이의 행동을 변화시키는 첫걸음이 됩니다.

이 문제를 해결하기 위해 오은영 박사는 부모가 자기 감정 관리법을 배우는 것이 중요하다고 말합니다. 부모가 자신의 감정을 정확하게 이해하고 표현하는 법을 배우면, 아이도 이를 자연스럽게 배우게 됩니다. 예를 들어, 화가 나거나 피곤할 때는 그 감정을 인정하고 솔직하게 표현하는 것이 중요합니다. “엄마는 지금 조금 화가 나고 피곤해. 그래서 지금은 잠깐 혼자 있을 시간이 필요해”라고 말하는 것이죠. 이렇게 감정을 솔직하게 표현하면, 아이도 그 감정을 이해하고 존중하는 법을 배웁니다.

부모의 인식 전환을 위해서는 부모 상담이 큰 도움이 될 수 있습니다. 상담을 통해 부모는 자신이 어떤 감정 상태에서 아이에게 반응했는지 돌아볼 수 있으며, 그에 맞는 해결책을 찾아갈 수 있습니다. 오은영 박사는 “부모가 자신의 감정을 먼저 다루고 안정될 때, 아이와의 관계가 훨씬 더 좋아진다”고 말합니다. 결국 부모의 감정이 안정되면 아이도 더 안전하고 안정된 환경에서 성장할 수 있다는 것입니다. 부모도 자기 자신을 돌보는 시간을 갖고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것이 매우 중요합니다.

📚 부모 감정 관리와 상담 관련 추천 도서 BEST 5

1. 『화해』

• 추천 대상: 갈등을 겪고 있는 부모 또는 부부에게 추천. 부모와 아이 간의 관계가 어렵다고 느끼는 사람들에게.

• 요약: 이 책은 부부 간의 갈등을 다루며, 부모로서의 역할과 감정이 아이에게 미치는 영향을 설명합니다. 부모가 서로 갈등을 해결하는 과정에서 자녀에게 미치는 영향을 인식하고, 아이가 더 나은 감정적 환경에서 자랄 수 있도록 돕는 방법을 제시합니다. 부모의 감정 회복이 아이에게 얼마나 중요한지를 배울 수 있습니다.

2. 『엄마의 감정이 아이의 뇌를 만든다』

• 추천 대상: 아이와의 감정적 연결을 중요하게 생각하는 부모, 부모의 감정 조절에 어려움을 겪고 있는 사람들에게.

• 요약: 부모의 감정은 아이의 뇌 발달에 직접적인 영향을 미칩니다. 이 책은 부모가 자신의 감정을 어떻게 조절하고 인식할 수 있는지에 대해 과학적으로 설명하며, 부모의 안정적인 감정 표현이 아이에게 긍정적인 영향을 미친다고 강조합니다. 부모와 아이의 감정적 연결을 강화하고 싶다면 필독서입니다.

3. 『나는 오늘도 나를 응원한다』

• 추천 대상: 자신을 돌보지 못하고 있는 부모, 감정적으로 지친 부모, 자기 존중감을 회복하고 싶은 사람들에게.

• 요약: 부모는 종종 아이의 양육에 집중하다 보면 자신을 돌보지 못하고 지치게 됩니다. 이 책은 감정 회복을 위한 자기 돌봄의 중요성을 강조하며, 부모가 자기 자신을 먼저 돌보는 것이 아이에게도 긍정적인 영향을 미친다는 메시지를 전합니다. 감정적인 지지와 위로가 필요한 부모에게 큰 힘이 되는 책입니다.

4. 『내 감정 사용설명서』

• 추천 대상: 감정을 잘 다루지 못하거나 감정 조절에 어려움을 겪고 있는 부모, 자신을 이해하고 감정 관리를 배우고 싶은 사람들에게.

• 요약: 이 책은 감정을 인식하고 조절하는 법을 쉽게 설명합니다. 분노, 불안, 우울 등 다양한 감정을 어떻게 다룰지에 대한 구체적인 방법을 제시하며, 부모가 자신의 감정을 잘 다룰 수 있도록 돕습니다. 감정 관리가 부모와 아이 관계에 미치는 영향을 잘 알게 될 것입니다.

5. 『나는 내가 좋은 엄마인 줄 알았습니다』

• 추천 대상: 육아에 지친 엄마들, 자신감을 잃고 스트레스를 받는 부모, 감정적인 지원을 찾고 있는 부모들에게.

• 요약: 엄마로서의 스트레스와 자아 회복을 다룬 책으로, 육아로 인해 자기 자신을 잃어버린 부모들에게 적합합니다. 이 책은 자신을 돌보지 않고 계속 아이에게만 집중했던 부모가 어떻게 자기 자신을 다시 찾을 수 있는지에 대해 설명합니다. 부모가 자신의 감정을 인정하고 표현할 수 있는 방법을 배울 수 있습니다.